Een mindful wandeling in de natuur waarbij je aandacht hebt voor wat je waarneemt. Dat kan een waarneming zijn van voelen, zien, horen, ruiken en/of proeven.
- De boom waar jij je hand op legt om de structuur te voelen van de schors.
- Dat stukje mos met het laagje vorst dat maakt dat je toch even door je knieën gaat om het te aaien.
- Net dat ene steentje dat voor je voeten ligt, oppakken en de vorm en de structuur onder je vingertoppen ervaren.
- Je neus die de geur van die dennenappel opsnuift.
- Je oren die het geluid oppikken van overvliegende ganzen die maken dat je ogen hun vlucht even volgen.
- En dan die zonnestralen die je even laten stoppen met je wandeling om simpelweg even te genieten van het moment en jou een warm gevoel geven.
- Die net geplukte braam die je spotte aan de struik met aandacht opeten.
Zomaar een paar voorbeelden die ik opmerk wanneer ik een mindful wandeling begeleid.
Een mindful wandeling helpt je om van hoofd naar lijf te gaan. Je zenuwstelsel wordt gekalmeerd, je stresshormoon neemt af en je zult meer rust ervaren.
